موقع حرف زدن (نفس) کم میارم
تنفس در فن بیان و گویندگی | تمرین کتاب‌خوانی با دم دیافراگمی
تنفس صحیح یکی از مهم‌ترین اصول در فن بیان و گویندگی است. بیشتر هنرجویان در ابتدای مسیر، به جای استفاده از تنفس دیافراگمی (شکمی) از تنفس سطحی سینه‌ای استفاده می‌کنند؛ همین موضوع باعث خستگی صدا، کاهش اعتمادبه‌نفس و ضعف در بیان می‌شود.
در این مقاله به اهمیت تنفس در فن بیان، روش تمرین دیافراگمی و تکنیک کتاب‌خوانی با حمله کوتاه در بازدم می‌پردازیم.
اهمیت تنفس در فن بیان و گویندگی
چرا نفس در فن بیان مهم است؟
در گویندگی و سخنرانی، نفس مانند سوخت برای صدا عمل می‌کند. بدون نفس کافی:
-
صدا زود خسته می‌شود یا خش‌دار می‌گردد.
-
جملات به‌طور ناقص بیان می‌شوند.
-
مخاطب حس ضعف یا تردید در بیان را دریافت می‌کند.
نقش تنفس در اعتمادبه‌نفس
وقتی بتوانید با یک دم عمیق چند جمله کامل بخوانید، کنترل بیشتری روی بیان خود دارید و این باعث افزایش اعتمادبه‌نفس در جمع می‌شود.
تنفس دیافراگمی چیست؟
در تنفس دیافراگمی به‌جای پر شدن قفسه سینه، شکم هنگام دم جلو می‌آید. این نوع تنفس باعث ورود حجم بیشتری از هوا به ریه‌ها می‌شود.
مزایای تنفس دیافراگمی
-
تولید صدای پرقدرت و ماندگار
-
افزایش طول بازدم برای بیان جملات بلند
-
کنترل بهتر روی ریتم گفتار
-
کاهش خستگی صوتی در طول سخنرانی یا اجرا
تمرین‌های تنفس دیافراگمی برای فن بیان
۱. تمرین درازکش
-
روی زمین دراز بکشید.
-
یک کتاب سبک روی شکم قرار دهید.
-
هنگام دم، کتاب باید بالا بیاید و با بازدم پایین برود.
۲. تمرین ایستاده یا نشسته
-
کف یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه بگذارید.
-
در دم، باید دست روی شکم حرکت کند، نه دست روی سینه.
تمرین کتاب‌خوانی با دم دیافراگمی
روش انجام تمرین
-
یک کتاب ساده انتخاب کنید.
-
با دم دیافراگمی عمیق، ریه‌ها را پر از هوا کنید.
-
هنگام بازدم، یک جمله یا یک «حمله کوتاه» از کتاب را با وضوح بخوانید.
-
دوباره دم بگیرید و جمله بعدی را اجرا کنید.
منظور از حمله کوتاه
«حمله کوتاه» یعنی هر بار در بازدم، یک بخش کوتاه از متن را با صدا و انرژی کامل بخوانید. این کار تمرکز شما را روی قدرت صدا، وضوح بیان و کنترل نفس بالا می‌برد.
مزایای تمرین کتاب‌خوانی با تنفس دیافراگمی
-
افزایش کنترل تنفس در گفتارهای طولانی
-
جلوگیری از لرزش یا قطع شدن صدا
-
تقویت ریتم طبیعی و آهنگ بیان
-
افزایش تمرکز هنگام گویندگی یا مطالعه با صدای بلند
نکات حرفه‌ای برای اجرای تمرین
-
در شروع، متن‌های کوتاه انتخاب کنید.
-
به‌تدریج طول جملات را بیشتر کنید.
-
تمرکز اصلی را روی قدرت صدا و وضوح کلمات بگذارید.
-
تمرین را روبه‌روی آینه انجام دهید تا زبان بدن خود را هم بررسی کنید.
جمع‌بندی
تنفس دیافراگمی یکی از پایه‌های اصلی آموزش فن بیان و گویندگی است. با تمرین روزانه دم دیافراگمی و اجرای تمرین کتاب‌خوانی همراه با حمله کوتاه در بازدم، می‌توانید صدای خود را قدرتمند، شفاف و ماندگار کنید.
برای یادگیری حرفه‌ای‌تر این مهارت‌ها، می‌توانید در دوره‌های آموزش فن بیان آنلاین فن بیان شاپ شرکت کنید و تمرین‌های تخصصی‌تری زیر نظر اساتید دریافت کنید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
تلفظ حرف ر + تمرین ویززز
جذاب صحبت کن
تقویت اندام‌های گفتار (فک)
صدات تو دماغیه؟ این کارو بکن
دیدگاهتان را بنویسید